5 ejercicios para adelgazar las piernas

5 ejercicios para adelgazar las piernas

Los ejercicios para adelgazar piernas y glúteos suelen ser las chicas las que más se interesan por ellos, aunque yo soy partidaria % de que los hombres también hagan este tipo de ejercicios y que no se centren exclusivamente en trabajar el torso descuidando una parte tan importante del cuerpo como son las kksapu.sushenkok.site: Pierdepesoencasa. Ejercicios para adelgazar muslos 1. Sentadillas de sumo. Empieza por hacer series de 20 sentadillas de sumo para adelgazar los muslos. Abre las piernas con las manos en la cintura y flexiona ligeramente las rodillas situando el interior del pie en paralelo a los muslos.

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La clave para adelgazar es complementar una dieta saludable, una actividad física constante y una mentalidad predispuesta a lograrlo. Tumbada de costado en el suelo, apoya la cabeza sobre el brazo izquierdo y apoya el brazo derecho en el suelo frente al pecho.

La posición inicial es con las dos piernas estiradas.

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  • Haz 15 repeticiones. Cambia de lado y apoya la cabeza sobre el brazo derecho para hacer el mismo ejercicio, ahora levantando la pierna izquierda. Colócate de pie con las piernas y los hombros en paralelo.

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    Flexiona las rodillas manteniendo la espalda recta. Aguanta unos segundos y vuelve a la posición inicial. Haz cuatro series de 15 repeticiones.

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    Mejor si las haces con peso. Vuelve a la posición inicial y repite con la pierna contraria. Desde la posición de cuadrupedia extiende una pierna hacia el lateral y luego vuelve a la posición de inicio y repite con la pierna contraria, eso es uno serie.

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    Realiza cuatro series de 10 repeticiones. Baja la rodilla casi al suelo pero antes de tocar repite el movimiento anterior y vuelve a elevarla.

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    Una vez que hayas completado las 10 repeticiones con una pierna, cambia repite lo mismo con la otra pierna. Inicia sesión Newsletter Hola,. Mi perfil Mis intereses Cierra sesión.

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    Por Mujerhoy.